In questo audiolibro troverai 10 meditazioni guidate per la consapevolezza di corpo e mente. Potrai utilizzarle per il rilassamento o per aumentare il contatto tra il tuo corpo, la tua mente e la tua anima, avendo consapevolezza di ciò che senti, qui e ora.Ti potrà servire per accrescere la percezione della gratitudine, per coltivare il senso della gioia, per aumentare la tua concentrazione, per calmare gli eccessivi pensieri della tua mente, e per avere piena consapevolezza del tuo respiro e del tuo corpo.Consapevolezza del respiroScansione del corpo a contatto con la terraGratitudineColtivare la gioiaAugurare il bene a noi stessi e agli altriCalmare la menteDonare gentilezza alla tua mente e ai tuoi pensieriVivi la tua mente come un oceanoAttenzione focalizzata e concentrazioneEsplorazione sensoriale